8 movimientos del Tai Chi sistema Yang

Secuencia básica de 8 formas Yang de

            Tai Chi Chuan

Preparación

     1 - Girar los brazos en reverso

     2 - Limpiar la rodilla y empujar hacia delante

     3 - Acariciar la crin del caballo salvaje

     4 - Mover las manos como nubes

     5 - El Gallo Dorado se levanta sobre una pata

     6 - Golpe de pie

     7 - Coger la cola del gorrión

     8 - Cruzar las manos

Los diez puntos importantes del Tai Chi Chuan

1.    La energía en lo alto de la cabeza debe ser ligera y sensible

2.    Relaja el pecho y estira la espalda

3.    Relaja la cintura

4.    Distingue entre lo "lleno" y lo "vacío"

5.    Hunde los hombros, deja caer los codos

6.    Usa la mente y no la fuerza muscular

7.    Enlaza arriba y abajo

8.    Une el interior y el exterior

9.    Continuidad sin interrupción

10. Busca la quietud dentro del movimiento

Ch'en P'in San dice: en la práctica de la lucha T'ai-Chi, es necesario ser muy

cuidadosos y meditar hasta el límite cualquier concepto. Si no se hace así, se

carecerá de sentido común y al final solo quedará ignorancia. Si no se presta una

gran atención, no se obtendrá energía interior. Se puede creer que se está

haciendo bien, pero es posible que no sea así. Hay que poner todo el esfuerzo, de

principio a fin, sin interrupción, para obtener una total comprensión. Cuando la

forma haya sido corregida y se demuestre una total destreza, se podrá avanzar

hasta la segunda parte.

Existen 5 estilos diferentes de Tai Chi los cuales están relacionados unos con otros. Son los estilos Chen, Yang, Wu, Wu/Hao y Sun. Todos están íntimamente ligados;sus movimientos son ligeramente diferentes en apariencia pero en el interior las energías son las mismas.

La respiración debe ser natural y uniforme. Hunda el chi en el dantian. En los

movimientos largos debe respirar naturalmente – no detenga la respiración ya que su

energía se detendrá, el chi se estancará; de modo que tanto los movimientos como la

respiración deben ser naturales. Los movimientos deben estar coordinados con la

respiración en los movimientos más simples de ejecutar. La parte superior debe ser ligera, la parte media flexible, y la parte inferior del cuerpo debe estar sólida y pesada.No utilice demasiada fuerza para mantener la parte superior ligera. Mantenga su chi hundido para mantener la parte inferior sólida. No contenga la respiración – respire de manera natural. Cuando usted está calmado, el chi automáticamente se hunde en el dantian.

Aunque sus manifestaciones son múltiples y a menudo de gran profundidad, en su forma mas sencilla el concepto del yin y el yang se refiere a los dos aspectos opuestos pero complementarios de cuanto existe en el universo, ya sea un objeto, un proceso o una idea